[...] cieżaru bo ostatnio nie było lekko. Za tydz zwiekszamy hantle. - prostowanie na wyciągu - szybko i sprawnie Push Press 90kg x4+0,5+0,85- myślę, że tak to można przeliczyć Brakło wiary w siebie w drugim podejściu do 5tego powtorzenia Rękawice bo mają te gumy ściągające nadgarstki - bez tego nie ma szans na ppress’a. Musze [...]
[...] (no i mineło prawie 2 tyg od zgłoszenia braków). Koniec tyg. i się okazało że niestety tylko MOŻE (nie koniecznie) bo nic nie dostałem więc dzwonie (piątek) ( rozmowa oczywiście MIŁA, PEŁNA KULTURA ale co mi z tego) dowiaduje się że przesyłka nie jest wysłana i (ZNÓW) MOŻE będzie nadana w następnym tygodniu. Jak się łatwo domyśleć nie [...]
A czy ja powiedziałam, że jak ma coś ogon to jest bee? Ja nawet bardzo lubie ogony - na przykład psie ogony - ale całokoształt szczura wydaje mi się niesympatyczny... Jeśli chodzi o rozgraniczanie umięjętności i predyspozycji to nie wiem co ma na celu kwestionowanie ich u mnie przez was... To nie ma sensu tym bardziej, że nie wiecie jaka [...]
Ciekawa jestem, czy do tych pozytywnych komentarzy na temat cudownych środków na powiększanie członka, jest odpowiednia dokumentacja lekarska ;-) Nie można dodać sobie kilku centymetrów wzrostu by zostać modelką, nie można sobie wydłużyć palców by zostać pianistą, ale można sobie wydłużyć penisa by ... zostać świetnym kochankiem lub bez żenady [...]
Moim zdaniem dasz jeszcze rade dużo zbudować na diecie i suplach, tylko pamiętaj, żeby dieta była na 100% a nie "kaloryczna" ;D. W dziale dieta poczytaj i sobie ułóż; Suple - nie wydawaj kasy bez sensu, wydawaj mądrze, z głową, na suple, które działają, czyli monohydrat kreatyny, białko WPC na uzupełnienie diety, ZMA, witaminy, arginina, [...]
Kajdan Ty lepiej nie doradzaj nikomu, bo to co mówisz to totalne nieporozumienie... Sparta20 łysienie nie ma nic wspólnego z treningami, suplementami czy alkoholem. Nie można popadac w skrajności, ze jak chodzisz na siłke to nie mozna wyjsc sobie wychlac raz na jakis czas. Prawda jest taka, mimo że bolesna to prawdziwa, jak masz byc łysy, będziesz [...]
[...] wg zasady priorytetu.Na treningu robię tylko plecy zeby całą energię poswięcic na tą partię.Wazne jest zeby w kazdym powtorzeniu czuc pracę najszerszych a nie bicepsow czy barkow.Tak dobierac obciązenie zeby było duze ale trzeba czuc napięcie trenowanych mięsni.Granica jest cienka i nawet trochę za duzy cięzar moze zepsuc [...]
Przed treningiem dobrze jest przyjąc porcję bcaa i glutaminy.Mozna dodac kilka gramow argininy i kreatyny,lub przyjąc porcję stacka przedtreningowego np Stanofusion czy Plutonium.Po treningu po pierwsze węglowodany i szybko przyswajalne bialko serwatkowe.Mozna wymieszac carbo Plus z Whey C-6 w proporcji 2:1.Jeżeli budżet pozwala można skorzystac [...]
Trening: Wyciskanie militarne 16x41kg 12x43,5kg 8x46kg 10x31kg+10x21kg+30x11kg Wrr jak ja tego ćwiczenia nie lubię. W ogóle jakoś mi nie leży wyciskanie na barki, nie ważne czy sztang a czy hantlami. Czy nie można tego jakoś zastąpić ? Unoszenie do brody i unoszenie bokiem - superseria 16x(21kg + 7,5kg) 14x(26kg + 8,75kg) 12x(31kg + 10kg) [...]
Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]
no wlasnie, znowu nie doczytalem poprawionego... wszystko zalezy jak robiles do tej pory... ogolnei mozna sie posluzyc zasada ze ilosc serii nie powinna przekraczac tylu ile robiles normalnie w tygodniu np. na splicie... ogolnie ok, klatka ok barki - wyrzucilbym unoszenia na boki w opadzie - a dorzucilbym bardziej 'zlozone' np unoszenie szt wzdluz [...]
W barkach - czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastymuluje odpowiednio tylny akton barków? Do biko/triko byc może coś dołożę, ale to wyjdzie w praniu. Ramiona to jedna z lepszych grup u mnie, więc nie mam co się za bardzo spinac. HST robiłem tylko raz, mniej więcej rok temu. Także można powiedziec, że jestem zielony w tej kwestii. Uczę się [...]
W barkach - czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastymuluje odpowiednio tylny akton barków? podciaganie dziala bardziej kompleksowo, wg. mnie bez sensu skupiac sie na niewielkim wycinku calych naramiennych i tracic przez to czas i sily anizeli na lepsze cwiczenia, bardziej zlozone... jak dla mnie - tylny akton jezeli nie odstaje bardzo, staram [...]
Oj czy ja wiem.. koncówka dziesiątek też jest ciekawa *Cieżary sa już całkiem spoko *Taki zakres powtórzeń przy dużych już dla mnie cieżarach sprawie, że jestem już mocno zmęczony ;) *Taki zakres powt. powoduje całkiem miłą pompke Ale fakt faktem mieśnie najlepiej czuje przy piątkach można powiedzieć, że czuć jak rosną pzdr.
Dobra, skoro już każdy i tak dotarł do mojego testu, to małe konsultacje zrobię tutaj %-) Oprócz tego co mi podesłał Pika na poopę, co jeszcze można robić żeby zlikwidować te "chomiki" (chyba każdy wie o co mi chodzi)? I nie wiem czy dobrze myślę, ale coś na pośladkowy średni/mały też by się przydało? @@-) Czy nie świrować? %-)
Po pierwsze nie czytajcie the sun. Co najwyżej można się ograniczyć do obejrzenia trzeciej strony. W szmatławcach to zawsze takie historie są. Że hej. To tak jakby np. czerpać wiedzę o Polsce tylko i wyłącznie z Faktu. A co do "Asian". To wcale nie jest polityczna poprawność. To tak jakby sie oburzać, że mówią o nas easter europeans, a nie [...]
[...] do UK nie pytajac nawet co jest w srodku i dajac Ci adres na USA ze zamawiasz jak obywatel US, pytanie tylko jak bardzo trzepia te paczki na granicy.... pewnie bardzo. Tak czy siak tokarke tez mam :D Tak czy siak latwiej pestki kupic i taniej niz bron wiec opcja drukowania broni w domu jest wypas, tym bardziej ze rzeczy drukowane na drukarce [...]
No dobra moze sie uda i nie bedzie problemu, a teraz kolejne pytanie xD, mozna pracowac legalnie i dostawac housing benefit - cala kwote? Bo teraz dostaje housing i jsa i pracuje ale na czarno, i jakbym dal sobie 16h na legalu pracy czy nawet 8 to zostawia mi chociaz housing czy tez zabiora?
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
